Strălucește din interior: soluții holistice pentru o piele radiantă
- Raluca Dihel
- Jun 26, 2024
- 3 min read
Intr-o lume în care suntem preocupati constant de a gasi solutii cat mai eficiente pentru a ne mentine tineretea si vitalitatea, abordarea holistica piveste organismul ca intreg; pe langa o rutina de ingrijire corecta a pielii trebuie sa ne uitam si la partile care nu se vad, adica ce se intampla in interiorul nostru.
Tot mai multe studii pun accent pe dezvoltarea musculaturii, care este considerat organul longevitatii. Si asta pe buna dreptate, cum te-ai simti daca dimineata de-abia te-ai ridica din pat? Sau daca ai putea sa faci doar cativa pasi?
Persoanele ce fac sport regulat, au mai multa energie și vitalitate, mai mult tonus mucular care ii ajuta sa aiba o postura mai buna, sa arate mai bine si sa previna anumite afectiuni ce apar odata cu varsta cum ar fi osteoporoza. Chiar si la nivelul fetei, odata cu inaintarea in varsta se pierde din tesutul muscular si osos, tocmai de aceea apare si acea laxitate sau ” fata cazuta”.
Conexiunea dintre creier si corp este un aspect esential pentru o sanatate si o piele radianta. Poate nu te-ai gandit cum stresul sau emotiile negative iti pot afecta sanatatea pielii.
Atunci cand suntem stresati corpul nostru produce mai mult cortizol, care este hormonul stresului, pe termen scurt acest lucru nu prezinta o problema dar pe termen lung iti poate afecta pielea. Un nivel crescut de cortizol poate stimula gladele sebacee sa produca mai mult sebum, ceea ce duce la o pori blocati si aparitia cosurilor. De asemenea pielea poate devenii mai fragila ceea ce te expune la anumite afectiuni ale pielii cum ar fi eczeme, psoriazis sau rozacee.
Dieta ne poate ajuta sau ne poate pune cateva bete in roate cand vine vorba de tenul nostru. O alimentatie bogata in vitamine, antioxidanti, acizi grasi esentiali joaca un rol important in aspectul pielii.
Un corp care functioneaza bine in interior se vede si in exterior.
Numeroase studii au demostrat ca o dieta bogata in antioxidanti are efect protector impotriva actiunii razelor UV si chiar un efect reparator asupra ADN-ului. De exemplu turmericul si ghimbirul si scortisoara contribuie la reducerea inflamatiei si mentinerea fibrelor de colagen si elastina.
Sanatatea intestinului este in stransa legatura cu sanatatea pielii, asta pentru ca modificarie inflamatorii de la nivelul intestinal stimuleaza procesele inflamatorii si la nivelul pielii. Pentru sustinerea microbilomului intestinal este recomandat sa consumam alimente fermentate care ajuta bacteriile bune din intestin sa se multiplice, iar cele rele sa fie distruse. Consumul de pre si probiotice sustin sanatatea intestinala si pot ameliora anumite conditii ale pielii cum ar fi eczema si acneea.
In incheiere te provoc sa introduci aceste 4 sfaturi in rutina ta in urmatoarele 30 de zile si chiar as fi curioasa sa impartasesti daca ai observat anumite schimbari.
1. Practica sportul in mod regulat, poti incepe cu doar 30 de minute pe zi - asta nu te va ajuta doar sa obtii o forma mai buna dar te va ajuta sa reduci nivelul de stres din corp si sa iti cresti nivelul de serotonina, adica homonul fericirii.
2. Introdu in alimentatia ta zilnica cel putin un fruct si incearca sa consumi cel putin de doua ori pe zi legume proaspete.
3. Prioritizeaza-ti somnul, creaza-ti o rutina de somn zilnica si dormi cel putin 7-8 ore pe noapte.
4. Nu uita de aplicarea produselor cu SPF-zilnic, chiar si iarna, asta te va ajuta sa iti mentii o piele sanatoasa si mai intinerită.
Dacă nu știi ce să alegi sau de unde să începi, programează-te la o CONSULTAȚIE GRATUITĂ la specialistele AZEENA pentru a decide împreună tratamentul personalizat, adaptat nevoilor tale.
תגובות